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间歇性禁食我用16/8法，晚上8点后不再进食，次日中午12点吃第一餐。餐内控制总热量在1800卡。两个月体重减5公斤，腰围小6厘米。注意事项是别完全断水，每天喝2000毫升水，头晕就加一勺蜂蜜，孕妇和低血糖人群禁止。